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è molto difficile per me oggi restare in peso forma, infatti non ci sto dentro neanche un po' !
la formula di Lorenz parla chiaro :
le ho provate tutte o quasi: diete, metodi, stili, digiuni . . . . . . . ma i miei successi sono sempre stati di breve durata . . . . ora ritento, forte delle esperienze fatte, anche se indebolito per l' età . . . con nuove idee, ma soprattutto con un LIFESTYLE un po' modificato rispetto al passato . . . .
e allora eccomi tentare l' arduo passaggio dalla sedentarietà più accentuata al movimento quotidiano garantito: a piedi, passeggiando corricchiando, andando di qua e di là per commissioni familiari, lavoretti da portare avanti, utilizzando la mia giovane cagnetta impulsiva come " personal trainer" ecc . . .
siccome i danni più evidenti alla propria salute lì fanno il mangiare, il respirare, lo stressarsi e l' acquisire abitudini pericolose . . . . è lì che bisogna modificarci . . . .
quindi:
mangiare bene, poco e sano . . .
respirare in luoghi i più puliti possibile . . .
abituarsi a modificare le emozioni, gli impegni lavorativi, le aspettative e i confronti . . .
accettare come adatto a sè quello che capita . . .
non misurare troppo dosi, tempi, risultati, ma prender atto con uguale naturalezza di successi o insuccessi e permettersi ciò che piace indipendentemente dal si deve o non si deve : al bando i troppi dogmi !
questa volta mi sono ispirato a:
Miele
la dott.ssa
americana J. J. SMITH
e poi privilegerò la quinoa, il saraceno . . . rispetto al solito GRANO, non rinunciando però alla " sacra " pizza " !
. . . . col tempo vi sapro' dire . . . . .
per le traduzioni verso e dall' inglese mi sono avvalso del sito:
per il calcolo del peso forma :
per la pizza ogni tanto vado da a Paratico ( BS)
l' inizio e' arduo!!!!
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