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rincostruzzione
07 maggio 14 maggio 21 maggio 28 maggio 04 giugno
dopo 15 giorni 91.1kg. si continua . . .
GIROMBELICO 112 cm
obiettivo sperato e realistico: 102 cm 85 kg 120 - 80 max-min esercizio muscolare tramite passeggiate quotidiane e qualche corsetta . . . . .
obiettivo sperato ma difficile : 90 cm 70 kg 120 - 80 max-min esercizio muscolare tramite passeggiate quotidiane e qualche sport
obiettivo ideale : almeno agli 80 anni 90 cm 68kg 120 - 80 max-min
dopo 90 giorni kg. si continua . . .
22 luglio
GIROMBELICO cm
il 21 maggio inizia la 5a settimana di dieta Plank, ma su di essa gravano tre problemi: sì il dimagrimento sta avvenendo ma . . . . .
1) troppa carne che potrebbe modificare il metabolismo, appesantire il filtraggio renale e evocare possibili scenari diabetofori, specie per uno come me che viene da una linea paterna legata a questa patologia . . . . .
2) insorgenza di emorroidi . . . . .
3) accumulo di tossine apportate dalla carne di cui non si può stabilire la provenienza e il contenuto . . . . .
QUINDI:
la sesta settimana vedrà modifiche di dieta legate alla diminuzione della carne con sostituzione opportuna incentivante i legume ed eventualmente il pesce o il formaggio. mentre le uova dovrebbero essere un po' ridimensionabili . . . .
ecco un possibile scenario di modifica:
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​
affiancare il caffè con frutta
o yogurt o cereali
meno uova
sostituire con LEGUMI
sostituire con LEGUMI
sostituire con LEGUMI
meno uova
meno uova
meno uova
sostituire con LEGUMI
sostituire con LEGUMI
sostituire con LEGUMI
TISANA
TISANA
TISANA
TISANA
TISANA
TISANA
102 circa
88.5 circa
148-90- 46bpm
dopo 26 giorni 88,5kg. si continua . . .
GIROMBELICO 102 cm
per ora il risultato è raggiunto, voglio dire in 26 giorni persi (97-88 ===>>> nove kg circa . . . . e il giro vita è quasi giusto ( se non fosse per le prominenze ) . . .
ora bisogna scongiurare l' appetito, lo sfizio, le deviazioni colpevoli e i cibi tossici . . . . per un mantenimento e un ulteriore miglioramento fino almeno agli 84-80 kg!
La carne però è meglio sostituirla con i LEGUMI, lo zucchero evitarlo il più possibile e l' alcolico MAI!
ma la cosa da incentivare e accentuare ove possibile e raccomandato è il MOVIMENTO
quindi . . . . . scegliere strade per fare ogni giorno da mezz' ora ad un' ora di camminata ( 6000 passi circa cioè 3 km . . . . )
ecco un esempio:
da casa al triangolo, al parchetto davanti all' ATHAENA al parco LEOPARDI, al ritorno per le casette fiorite allo studio VILLA (odontoiatra) che sono già tremila passi e poi continuare per tornare variamente verso casa . . . . . .oppure rifare a ritroso lo stesso percorso . . . . . . con Miele al seguito.
​
è di nuovo l' ora
il profilo allo specchio inquieta e delude
star bene con sè significa vedersi bello
più per sè che per l' altro
più per esserci che per sembrare
più andare che restare
più creare che imitare
e tutto questo nella normalità
di accettare tutto, il bello e il brutto
il dovuto il voluto e l' accettato
per lasciare a chi resta
l' orgoglio di un esempio
che suscita armonia nella dissonanza
e recupera i semi da piantare
per una rinnovata alleanza !!!!!!
terminata la prima fase della cura di dimigrimento e buone pratiche . . . .i dati che registro sono i seguenti:
91-88 kg di peso . . . . 109-102 cm di pancia . . . . 154 - 81 Max-min di pressione . . .
umore tendente al buono stabile . . pensieri piuttosto chiarificati . . . ORA DEVO PROCEDERE:
..... verso gli 85 kg, i 100 cm, i 120-80, fattività e confronto, modifica abitudini alimentari sia in quantità che in qualità e molto molto movimento leggero . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
si va !
ci rivediamo qui verso il 25 giugno ( il mio mese preferito! ) sempre salvo complicazioni, imprevisti,errori e tentazioni mal gestite! ) mi faccio tanti auguri !!!!!
png
mio figlio m' ha riempito la dispensa di casa di sacchetti con germe di grano, tofu, amaranto, farro, tempeh, seitan, muesli, formaggi vari, paste integrali, . . . . . .credo proprio che dovrò pensare ad una loro assidua consumazione . . . . .
è insorta una evidente alterazione del ritmo cardiaco
percepisco chiaramente extrasistoli e accelerazioni cardiache che ritengo possano derifare dal troppo consumo di caffè, quindi lo sostituisco con le tisane che ho in dispensa . . . . .
sarà un giugno che mi riporta al giugno " mitico " targato 1974 o 75 quando mi chiusi in camera a studiare microbiologia lattiero casearia facendo quotidianamente esercizi per il controllo dei muscoli della pancia, componendo poesie e vagheggiando per una giovanissima e spiritosa ragazzetta che talvolta vedevo . . . . . risultati eccellenti ovvero 30 e lode, stomaco in linea, e ragazzetta assolutamente non frequentata se non per amicizia . . . . . bei tempi passati in sottile e dolce malinconia, salute certa, ansie fisiologiche e coetanei benevoli e simpatici . . . . e fede nella bontà dell' uomo che credeva in Gesù compagno e fratello . . . . . .
e si potrebbe vivere
come in
un paradiso, almeno per qualche notte!
non è forse bello aggirarsi fra odori e colori,
tendendo le orecchie
allo stormire
ai cicalecci,
e immaginando anche
le piccole tragedie
silenti
che si consumano nei prati !
NO
PanZa
NO
PanZa
110 cm
91 Kg
Risultati :
106 cm
90 Kg
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